Svjetski dan mentalnog zdravlja

Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se 10. listopada, svake godine, još od 1992.g. Mi smo ga u našoj školi obilježili 09. listopada, provođenjem akcije mjerenja raspoloženja pod nazivom „Dobar dan, kako ste?“.

Akciju provodi Hrvatska psihološka komora na državnoj razini, a u našoj školi su ju proveli učenici 4.c razrednog odjela u sklopu predmeta Zdravstvena psihologija (uz mentorstvo stručne suradnice psihologinje).

Akcija “Dobar dan, kako ste?” omogućuje građanima da kroz kratak upitnik i objašnjenje rezultata dobiju osobni uvid u svoje trenutno raspoloženje, razinu stresa i emocionalnu dobrobit. U Hrvatskoj se provodi od 2016. godine.

Svi popunjeni upitnici poslani su u Hrvatsku psihološku komoru, gdje će biti korišteni kao dio Nacionalnog mjerenja zadovoljstva životom.

Učenici su nervozniji od nastavnika

Rezultati naše škole pokazuju sljedeće:

1. Ispitivanje razine opće uznemirenosti u posljednjih tjedan dana:

• U posljednjih tjedan dana oko 17 posto nastavnika je bilo živčano i/ili nervozno (često i gotovo uvijek). Za usporedbu, u istom periodu se tako osjećalo 34 posto učenika.
• Volju za razgovorom nije imalo 12 posto nastavnika i 13 posto ispitanih učenika.
• S problemima se moglo nositi 56 posto nastavnika i 64 posto učenika.
• 3 posto nastavnika i 3 posto učenika je razmišljalo o tome da si naudi.
• 62 posto nastavnika i 75 posto učenika osjećaju da imaju koga pitati za pomoć.
• 12 posto nastavnika i 14 posto učenika su imali misli i osjećaje koji su ih uznemiravali.
• 11 posto nastavnika i 12 posto učenika se osjećalo bespomoćno u vezi sa svojim problemima.
• Problema sa spavanjem je imalo 15 posto i nastavnika i učenika.
• Tužno ili nesretno je bilo 12 posto nastavnika i 13 posto učenika.
• Sve što su htjeli u posljednjih tjedan dana je uspjelo napraviti 71 posto nastavnika i 60 posto učenika.

Nastavnici su iskazuju veće zadovoljstvo svojim životom od učenika

2. Skala zadovoljstva životom

• 85 posto nastavnika i 55 učenika navodi da je njihov život blizu njihovog shvaćanja o idealnom životu.
• 62 posto nastavnika i 45 posto učenika navodi da gotovo ništa u svom životu ne bi mijenjali.
• 91 posto nastavnika i 75 učenika je zadovoljno svojim životom.
• 62 posto nastavnika i 75 posto učenika izjavljuje da su do sada uglavnom dobivali u životu što su željeli.
• 82 posto nastavnika i 80 posto učenika izjavljuje da su uvjeti njihovog života izvrsni.

I nastavnici i učenici iskazuju očekivano zadovoljstvo životom (nastavnici iskazuju nešto veće ukupno zadovoljstvo životom u odnosu na učenike (prosječan rezultat kod nastavnika iznosi 8,03; kod učenika 7,6)

Dobiveni rezultati na razini naše škole su u skladu sa rezultatima na državnoj razini – koji govore da smo zadovoljni, ali emocionalno iscrpljeni. Žene i mladi (mlađi od 25 godina) su najviše izloženi stresu.

Briga za mentalno zdravlje nam treba postati dio naše svakodnevne brige i obuhvaćati svakodnevne navike (kvalitetan san, prehrana, tjelovježba), održavanje kvalitetnih odnosa s nama bliskim osobama i pravovremeno traženje stručne pomoći kada se suočavate sa stresom ili teškoćama.

Svakodnevne navike za očuvanje mentalnog zdravlja

• Tjelesna aktivnost i san: Redovito vježbajte, boravite na svježem zraku i spavajte dovoljno kako biste smanjili napetost.
• Prehrana: Hranite se uravnoteženo jer tjelesno zdravlje izravno utječe na raspoloženje.
• Ograničavanje ekrana: Smanjite beskonačno prelistavanje vijesti i društvenih mreža te se usmjerite na pozitivne sadržaje i druženje uživo.
• Razgovor i povezanost: Podijelite svoje osjećaje s osobama kojima vjerujete – prijateljima, obitelji ili kolegama.
• Samosuosjećanje: Budite blagi prema sebi u stresnim trenucima i prihvatite da je u redu osjećati umor ili tjeskobu

Ako primijetite da tjeskoba, tuga ili problemi sa spavanjem dugo traju i ometaju vaša svakodnevna ponašanja, obratite se stručnoj osobi u vašoj okolini (psiholog; Služba za zaštitu mentalnog zdravlja, Obiteljski centar).

Adresar državnih ustanova u kojima možete potražiti besplatnu stručnu pomoć pronaći ćete preko poveznice. (kliknete na gumb ispod).